Orokorrean onartzen da osteokondrosia adinekoen gaixotasuna dela. Izan ere, mitoa da, eta zure gorputzaren "kanpaiak" ikuspegi estuagoa hartu beharko zenuke.
Gaixotasunaren arrazoiak
Osteokonondrosaren kausak desberdinak izan daitezke, barnekoak zein kanpokoak.
Arrazoi endogenoak (barnekoak) Bizkarrezurraren, predisposizio genetikoaren eta adinaren garapen intrauterina urratzea da kartilagoan.
Gaixotasunaren kanpoko kausa nagusia bizkarrezurrean karga okerra dela uste da, eta horrek kartilagoaren endekapena lortzen du gehiegizko presioaren lekuetan.
Halaber, bizkarrezurraren gaixotasunen, sortzetiko akatsak, gaixotasun infekziosoak, gaixotasun infekziosoak, bizkarreko muskuluak, estooperazio eta alboko s formako scoliosia, jarduera fisikoarekin lotutako jarduera fisiko larria eta jarrera deseroso baten epe luzera atxikitzea da.
Osteokondrosia buruko lanetan diharduten jarrera okerra duten pertsonetan ez ezik, fisikoki prestatuta daudenen kasuan ere ager daiteke, adibidez, kirolarien eta mugitzaileen artean.
Horrez gain, gaixotasunak metabolismo urrikoarekin (batez ere kaltzioaren eta fosforoaren gabezia), arrastoen eta bitamina falta (magnesioa, manganesoa, zinka, bitamina), gehiegizko arazoak, obesitatea.
Beraz, laburbildu dezagun. Osteokonondrosaren faktore arriskutsuenak hauek dira:
- kimikoen esposizioa;
- Bibrazio konstanteak - adibidez, nekazaritzako makineriaren gidariek edo gidariek;
- oinak lauak;
- elikadura irrazionala, gehiegizko pisua;
- bizimodu sedentarioa;
- autoko ordenagailuan eta etengabeko gidarian lan egitea;
- erretzea;
- Gehiegizko prestakuntza gimnasioan;
- jarrera okerra;
- hipotermia;
- oinetako deserosoak jantzita (batez ere takoi altuetan);
- Konstante estresa, erretzea.
Medikuen behaketarako, gaixotasunak izaten dira gehienetan mugitu, fusilak, eraikitzaileak, gimnastak. Estres egoeran aurkitzen diren pertsonek etengabe joaten dira buru eta sorbaldak zor zaizkienak - guztiak osteokondrosia lortzeko arriskua dute.
Osteokondrosiaren adierazpenak
Zer gertatzen da osteokondrosarekin? Disko intervertebral hondatuak dauden eremuaren arabera, mina gerta daiteke: lepoa, sorbalda, besoa, bizkarra, bularrean. Pertsona batek bihotzeko arazoak susmatzen dituela gertatzen da, baina, hain zuzen ere, hori nerbio bat da, osteokondrosiaren ondorioz. Mina aldi berean, pertsona batek maiz sentitzen du muskuluen gehiegizkoa eta amorrua. Garuna elikatzen duten odol hodiak estutu egiten dira, buruko mina, zorabioak, zaratak belarrietan, begi bikoitzak, goragalea eta gorabeherak, ahulak agertzen dira.
Gaixotasunaren sintomak bizkarrezurra osteokondrosia jasaten du, baina ezaugarri nagusia mina da.
Lumbar Osteokondrosiaren sintomak honako hauek dira:
- bizkarreko mina edo bizkarreko mina etengabea;
- sentsazio mingarriak jarduera fisikoaren edo mugimenduaren bidez hobetzen dira;
- Mina pelbisaren sakroari, hankei, organoei eman diezaieke;
- Hankak sentikortasuna asaldatuta dago;
- Askotan pertsona batek zailtasunak izaten ditu, buelta eman nahian, okertu, eta, beraz, ondoeza sentitu da gutxien sentitzea.
Cervical eskualdeko osteokondrosiaren seinaleak:
- Mugimenduan zehar areagotzen duten buruko mina eta analgesikoen ondoren ez pasatzen ez direnak;
- buruaren bira zorrotzarekin zorabioak;
- mina sindromea eskuetan, sorbaldetan eta bularrean;
- "Hegan" eta koloretako lekuak begien aurrean;
- Ikuspegiaren ikuspegia eta entzumena, "eraztuna" belarrietan;
- Noizean behin mihiaren amorrua, ahots aldatu.
Osteokondrosia torakoarekin, sintoma hauek:
- mina bularrean eta sorbalda pala artean, eskua altxatzean, inklinazioak;
- Mina gauez indartsuago sentitzen da, hipotermia, txandak, jarduera fisiko sendoa;
- Sentsazio mingarriak arnasa sakonarekin eta exhalearekin hobetzen dira;
- Larruazaleko eremu indibidualen amorrua, "antzara";
- Hanketan hotzaren hotzak azkura, erretzea;
- oinetan ibiltzen zaren bitartean mina erasoa;
- Bularra uztai batekin estutu balitz bezala sentitzea.
Osteokondrosia elikadura
Osteokondrosiarekin, nutrizionistek gomendatzen dute arau hauek atxikitzea:
Gauza nagusia elikadura zatikatzea behatzea da (egunean 6 aldiz zati txikiak daude).
Dieta oinarrizko beste printzipio batzuk hauek dira:
- Esne produktuen presentzia dietan, haragi baxuko barietate baxuak (behi, untxi, hegaztiak), onddo eta zereal platerak;
- Mahatsak, lekaleak, ilarrak, babarrunak, haragi saldak erabiltzera mugatu beharko dugu;
- Erabilgarria da gelatina, gelatina, dietan arrain uholdeak sartzea. Haiekin kartilagoen ehunaren sintesian parte hartzen duten substantziak lortzen dituzu;
- Egunero gutxienez 1,5 litro ur edan;
- Aberastu eguneroko menua fruta eta barazki freskoekin, pepinoei, tomateetan, azenarioetan, tipuletan, aza, aza, piper, brokolia, apioa;
- Prestaketa metodo ezagunen artean, eman lehentasuna prestatu edo prestatu plater pare baterako;
- Sarritan jaten dute ekilore haziak, fruitu lehorrak, aguakateak, espinakak gordinak;
- Oliba olioarekin entsalada beltzak;
- Finantza gaitasunak ahalbidetzen baditu, prestatu otarrainak, ostrak, karramarroen platerak;
- Saiatu gazia, ketua produktu, irin produktuak, azukrea, ongailu zorrotzak ahalik eta gutxien kontsumitzen.
Tratamendua eta diagnostikoak
Lehen seinaleak osteokondrosiaren ezaugarriak agertzen badira, mediku bat kontsultatu behar duzu. Espezialistak kexak entzun beharko ditu, bizkarrezurreko zutabearen ikuskapen bat egin, diagnostikatu burmuineko zirkulazioarekin arazoak badaude, eta, agian, dagokion bizkarrezurraren erradiografia, ordenagailu edo erresonantzia magnetikoko tomografiarekin hitzordua emango du.
Zure burua prestatu behar da tratamenduak prozesu luzea ekarriko duela, borondate bikaina eta denbora librea duen pertsona bat behar duena.
Medikuntza modernoa gaur egun osteokondrosia aurre egiteko hainbat metodo eskuragarri daude. Hauek dira drogak, dieta osagarriak, eskuzko terapia, trakzioa, akupuntura, masaje, masaje terapeutikoa, eta abar. Bertaratutako medikuak gaixoaren gorputzaren ezaugarri fisikoetan oinarritutako ikastaro indibiduala hautatuko du.
Metodo tradizionalekin batera, medikuntza tradizionalarekin tratamendu alternatiboa posible da - masajeak, erlea venom eta abar.
Aurrezaintza
Osteokondrosia prebenitzeko, adituek gomendatzen dute:
- Bizkarrezurraren eta postura nahasteen kurbadura zuzentzea lortzen da eskola garaiko adinean.
- Heziketa fisikoa, igeriketa, yoga, kirol ibilaldiak, fitness, muskulu-kortxetea osatzeko aukera emango dizu.
- Eman dieta bat, bitamina, kaltzio eta magnesioaren (arrain eta magnesioaren eduki nahikoa duten produktuak kontsumitzen dituztenak, aza, espinakak, babarrunak, fruitu lehorrak, haziak, ilarrak, ogi lodia eta esne freskoa).
- Gehiegizko pisua baino gehiago borrokatzea.
- Pisuak eramatean, ziurtatu karga uniformea bi eskuetan, motxilak poltsak ordez. Altxatu pisuak hanken erabilerarekin, ez bizkarrezurra.
- Ordenagailuan edo mahaian eserita, mantendu bizkarra zuzen eta sorbaldak erlaxatuta.
- Aukeratu bizkarrezurra onartzen duten aulkiak eta aulkiak.
- 2 ordu edo gehiagotan maiz egiten dira lanean, joan, zapaldu, jarri bulegoko gimnasia.
- Pisuak altxatzean, mantendu bizkarra zuzen, eseri, ez ezazu zorrotz zorrotz egin.
- Ez jantzi objektu astunak zure aurrean.
- Kirolak zapatiletan shock batekin.
- Lo egin koltxoi ortopedikoan;
- Sabeleko prentsarako ariketak egin.
Lumbar eskualdeko osteokondrosiaren prebentzioa.
REGEPSE ekiditeko - Sortu lo egiteko eta lan egiteko baldintza egokiak. Jarraitu zure pisua eta elikadura egokia. Zure jarduera fisikoa babestu. Baina gauza nagusia da zure osasuna ez ahaztu behar duzula eta ez duzula aurreztu behar. Ez utzi kasua grabitate bat. Berreskuratu ondoren, saiatu gutxienez eskuzko terapia bigunaren laguntza saio bat egiten, hiru eta sei hilabetetik behin, arrisku faktoreak murriztuko ditu. Ez ahaztu, ahaztutako osteochondrosisak konplikazioak darama, diskoaren protrusioa eta hernia. Gogoratu: zure osasuna, lehenik eta behin, behar duzu!